2011年11月30日(水) 【ダイエットと筋トレ】 理想体重には及ばないけど、お盆には73kgあった体重が、現在66kgまで落とす事が出来ました。あと6kg落ちてからやりたかったけど、2週間前から再び筋トレをやる事にしました。 1.5kgのアンクルを腕に着けて3kgの鉄アレイを持って300×3＋100 腹筋(体捻りながら)50×4 スクワット200×2 まだ細かいメニューがあるけど取り敢えずこのメニューをこなして、筋肉痛になったら2日休んで再開。後は出勤時に20分のウォーキングで優酸素運動はバッチリ！行き帰りで計40分。これだけで多分基礎代謝は上がってると信じてるので仕事辞めない限り必然的にこなせそうです(笑)自転車高いのよ…。。因みにスクワットは足をくねらせながらやると凄くモモに効く。 後はこれやると効果的だよってのがあればこちらの宛先まで(笑)あっ、走るのは苦手なのでそれ以外で。。(´Д｀) 打倒アリスター・オーフレイム(笑) 01:44 ｺﾒﾝﾄ(0) [ｺﾒﾝﾄを書く] ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |